do pracy

[...] POZIOM BF%: ok. 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, szerokie biodra, mocne naturalnie nogi 13. STAN ZDROWIA: bdb – regularnie badania w pracy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jeszcze szybka.. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 80 [...]

[...] muskuf. pare miechów temu jak złapałem robote to miałem 12.50na godz i jak wyjechałem overtime przez 4dnix4godziny to wyplata z tygodnia 850eur :o obecnie jestem 2 tyg. bez pracy i wczoraj byłem na interview na managera sklepu z torebkami dla bab..poszło fajnie ale boje sie ze jaki torbiel mi wyrosnie przez to :D polecam ogólnie wszystkim [...]

[...] porcji gainera jest dokładnie tak jak napisałem,bardzo subtelne,masz braki w diecie,potrzebujesz więcej kcal,bo waga stoi w miejscu lub spada z powodu wyczerpującego dnia w pracy,dodajesz porcję żarcia/gainera.Ja np doskonale widzę różnice w tym,jak robię masę i jak przebiega regeneracja po treningu,gdy uzupełniam dietę gainerem,dlatego [...]

Kolego chyba nie wiesz jak wyczerpujące jest granie na saxofonie. Podobno zagranie paru piosenek bez przerwy jest porównywalny do 8 godzin pracy górnika. Poza tym od czasu jak gram na saxie to widzę, że mi przepona urosła (lub została wypchnięta ). Wcześniej któryś użytkownik napisał że w moim wieku można wypchnąć klatkę piersiową przeponą lub [...]

wstaje o 5.45 ale sniadanie moge zjesc dopiero okolo 6.30 juz w pracy... / dlaczego? a nie mozesz sobie zrobic jedzenia przed snem i zjesc po obudzeniu na szybko? 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) / sok wywal 2. posilek [...]

Powiem ci moje subiektywne zdanie z ktorym bardzo wiele osob na forum tutaj sie zgodzi. Wiec moi zdaniem prawda o aikido jest taka: -brak pracy nog -absolutny brak mobilnosci -calkowity brak uderzen rekoma (sensownych) -calkowity brak kopniec (sensownych) -brak sensownych dzwigni (wiem ze ten styl sie na dzwigniach opiera) -brak sensownych rzutow [...]

[...] sie odtluszczyla jakas zylka a tak bez zmian większych w wyglądzie siła praktycznie nie wzrosla wgl jedynie wytrzymałość od 2tyg dodalem 30/1h rowera co drugi dzień. W pracy też ruszam sie znacznie więcej Moja dieta to zazwyczaj Posiłek 1 -100g ryzu -150g kurczaka Lub 100g kaszy i 4jaja Posiłek 2 -banan lub bułka serek wiejski Posiłek 3 [...]

[...] się podoba w szczególności gdy na 3 km schodzę poniżej 11 minut a wszystkich innych zaczynam na 9 okrążeniu stadionowym dublować :) ps. mietek wziąłem bo pomagam koledze w pracy mgr: 1) wpływ 100 tabsów na czynność wątroby 2) wpływ 100 tabsów na plemniki (morfologia, anatomia, materiał genetyczny) dlatego przez zażyciem były badania na [...]

Zmiksowany pokarm na pewno krócej zalega na żołądku niż nie zmiksowany. Gryząc nie rozdrobnisz tak dokładnie jak blender, więc i w żoładek wykonuje mniej pracy. Inna sprawa czy po 300g owsianych nie masz wzdęć i problemów gastrycznych? Ja przy 100-150g na raz potrafiłem być wzdęty jak etiopskie dziecko przez pół dnia. Możesz spróbowac dołączyć do [...]

Proponuję tabatę,gdyż będzie to nowy bodziec-będzie więcej pracy w strefie beztlenowej niż przy zwykłych aero. Zwiększenie ilości serii np do 5 przy przysiadzie,martwym ciągu,drążku,pompkach na poręczach,wyciskaniu leżąc powinno zdać egzamin.Oczywiście stopniowo:-P-powiedzmy w 1-2 tych ćwiczeń. Ewentualnie możesz zamiast zwiększania ilości serii [...]

Rafał_B tyle powtórzeń ponieważ chłopak dopiero zaczyna ćwiczyć więc niech najpierw zrobi ytrzymałośc przyzwyczai mięśnie do ciężkiej pracy. Jak skończy 2 miechy na tym planie to napisze mu inny.

[...] Jeśli zależy Ci na tym by się tylko poruszać to Aikido bedzie dobrym rozwiązaniem. Walczyć się tam nie nauczysz, ale w sumie dobre na rozluźnienie po ciężkim dniu pracy Karate Kyokushin polecałbym jesli zależy Ci na tym żeby znacznie poprawić swoją sprawność fizyczną, zużyć nadmiar energii itp. Treningi powinny być ciężkie a [...]

Jezeli duzo pracujesz mozesz sprobowac plan killobb'a: PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE DIPS Ja bym do tego dodal jescze wycisk na klatke. Treningi z rogrzewka trwaja 30min. Nie przetrenujesz sie i bedziesz mial wystarczajaco sily aby zrobic ten trening dobrze po pracy.

Udaj się do lekarza sportowego lub do trenera, który na doświadczenie w pracy z tego typu problemem

U mnie brak motywacji,siedze i wcinam słodkie wale kawe jedna za druga. wszystko spowodowane tym że kłopty w pracy sprawiły ze mnie zwolnili teraz staram się tam wrócic - a stres ma bardzo duży wpływ na jakość moich ćwiczeń. przez miesiąc ćwiczylem i biegałem może raz na tydzien :(. musze się wziąść wkońcu. Oraz dochodzi do mnie co chwile sprzęt [...]

[...] wyszedl, nie wiem jak sie do tego zabrac ale jak sie powiekszy to da rade przeczytac. generalnie posilek 3 trzeba podzielic na 3 mniejsze porcje jedna przed praca i dwie w pracy. robie zawsze popoludniowki wiec nie bardzo mam jak pokombinowac. jak zsumowalem wartosci z opakowan produktow to wyszlo troche inaczej niz w tym kalkulatorze. [...]

[...] 250ml mleka 2% zawiera ok130kcal 5g tłuszczu i 3g tłuczczu takiego co sie go najgorzej spala i 12g wegli czyli 12gram cukru :) ja na redukcji nie pije mleka i ty tez nie powinieneś jak chcesz zejsc do 8-10% BF a jeśli chcesz osciagnąć 97-100kg przy 8% Fb to czeka cie duzo pracy i bedzie to musiało masakrycznie dobrze wygladać:D Powodzenia!

[...] nie mozna ednoznacznie stwierdzic bieg w jakim konkretnym tempie pozwoli zrzucic z nas tluszcz. To uzaleznione od wielu czynnikow na ktore reaguje nasz organizmu. Polar po pracy serca przy zwiekszajacym sie wysilku sam oblicza dla nas strefe wysilku danego dnia przy okreslonym celu (spalanie tluszcz czy np. poprawa formy) , roznice sa naprawde [...]

[...] to od ulozenia rak. Jezeli bardziej w kacie prostym do tlowia to na klatke pod warunkiem mocnego spinania pod koniec (swoja droga triceps tez jest mocno zaangazowany) natomiast prowadzac ruch przy ciele lokciami wieksza czesc pracy przejmuje triceps. Tak mi sie wydaje. Zalezy mi na srodku klatki a jest to tez dobre przejscie z klatki na triceps.

Ja myślę że dobrze że w tej naszej Małopolsce wogóle coś organizują, a to że są to zawody bez koszulek to nawet lepiej bo mogą się na nie wybrać ludzie , którzy nie mają zbyt wiele pieniędzy. Wiadomo że na takich zawodach mistrza Polski to się raczej nie wyłoni ale napewno zdopingują niektórych do dalszej pracy nad swoimi wynikami.